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송도웰니스내과의원 "식습관·스트레스로 인한 혈당스파이크 주의"

메디소비자뉴스, 2025.12.11

송도웰니스내과의원은 일상에서 흔히 겪는 피로감과 집중력 저하가 컨디션 문제가 아니라 혈당의 급격한 변동, 즉 '혈당 스파이크'와 연관될 수 있다고 밝혔다.

혈당 스파이크는 식사 후 짧은 시간 동안 혈당이 빠르게 치솟는 현상으로써 그 과정에서 몸은 큰 에너지 변화를 겪게 된다. 겉으로는 바로 느껴지지 않더라도 반복될 경우 건강에 부담이 될 수 있어 주의를 기울여야 한다는 설명이다.

특히 바쁜 일상 속 불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 수면 부족 등은 혈당 변화에 영향을 줄 수 있는데 현대인의 라이프스타일이 이 같은 조건을 자주 만들어내는 만큼, 혈당 스파이크는 생각보다 더 가까운 문제라는 점을 인식할 필요가 있다. 평소 식사 간격을 일정하게 유지해야만 하고 단 음식을 한꺼번에 섭취하는 습관을 줄이는 것이 혈당 변동 완화에 도움이 될 수 있다.

송도웰니스내과의원은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬은 혈당을 상승시키는 작용을 할 수 있어, 정신적 긴장에 대한 관리 역시 중요한 요소로 꼽히며, 규칙적인 활동과 충분한 휴식 그리고 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 전반적인 신체 균형을 지키는 데 도움이 된다고 강조했다.

또한 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬은 혈당을 상승시키는 방향으로 작용할 수 있는데 정신적 긴장 관리 역시 중요한 부분으로 언급된다. 규칙적인 활동과 충분한 휴식, 균형 잡힌 생활 패턴을 유지하는 것이 몸의 균형을 지키는 데 도움이 될 수 있다는 것이다.

송도웰니스내과의원 김태광 대표원장은 "작은 생활 변화가 반복되면 혈당은 쉽게 요동칠 수 있다"며 "혈당 스파이크를 가볍게 보지 말고, 몸이 보내는 신호를 관심 있게 살펴보는 것이 필요하다"고 전했다. 더불어 "세부적인 건강 상태를 알고 싶다면 직접 상담을 통해 자신의 혈당 패턴을 확인해보는 것이 도움이 될 수 있다"고 덧붙였다.

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